O chá verde pode fazer parte da rotina de quem busca cuidar do corpo e da aparência da pele. Preparada com apenas dois ingredientes, a bebida contém cafeína e catequinas, compostos associados ao efeito termogênico, ao aumento do gasto de energia e à quebra de gordura.
A celulite pode deixar a pele com aspecto de casca de laranja. Entre os fatores relacionados ao problema estão genética, alterações hormonais, alimentação desequilibrada, falta de exercícios e excesso de peso.
Como preparar
A receita leva 1 xícara de água e 1 colher de chá de chá verde em folhas ou 1 sachê. Para fazer, é preciso ferver a água e desligar o fogo. Depois, o chá verde deve ser colocado, com a bebida tampada por 5 a 10 minutos.
Se forem usadas folhas, a orientação é coar antes de beber. O consumo indicado é de 2 a 3 xícaras por dia, entre as refeições.
A cafeína e as catequinas podem acelerar o metabolismo e aumentar o gasto de energia do organismo. O chá também pode contribuir para o equilíbrio do metabolismo e ajudar a reduzir o inchaço. Ainda assim, a bebida deve ser vista como complemento, associada a uma alimentação equilibrada e à prática de exercícios.
Cuidados antes do consumo
Apesar de ser natural, o chá verde não deve ser consumido em excesso. Por conter cafeína, pode causar insônia, irritação, queimação no estômago, cansaço ou palpitações.
Crianças, gestantes e mulheres que estão amamentando devem evitar a bebida sem orientação profissional. Pessoas com insônia, hipertireoidismo, gastrite ou pressão alta precisam conversar com um médico antes de incluí-la na rotina.
Para quem deseja emagrecer de forma saudável, também são recomendados exercícios físicos regulares, consumo de água e uma alimentação com fibras, proteínas magras, gorduras saudáveis, frutas, vegetais e cereais integrais. Leguminosas, frutas, legumes e verduras são digeridos mais lentamente e podem ajudar no controle da fome.
Entre outras orientações estão evitar alimentos industrializados, como refrigerantes, sorvetes e queijos gordos; fazer atividades como caminhada, corrida e ciclismo; manter um café da manhã rico em proteínas; usar aplicativos ou diários para acompanhar a rotina; dormir entre 7 a 9 horas por noite; e evitar o estresse.
