O chá de gengibre pode fazer parte de uma rotina saudável e contribuir para o controle do peso e os cuidados com o coração. A bebida tem propriedades anti-inflamatórias, pode ajudar na circulação e favorece a eliminação do excesso de líquido pelo organismo.
Um estudo publicado na revista científica Complementary Therapies in Medicine aponta que o gengibre tem ação diurética e termogênica. Isso significa que o ingrediente pode ajudar o corpo a eliminar líquidos e aumentar o gasto de energia. O efeito, porém, não substitui alimentação equilibrada nem a prática de atividades físicas durante o processo de emagrecimento.
Possíveis efeitos para o coração
Os compostos presentes no gengibre também têm ação antioxidante. A bebida pode colaborar para melhorar a circulação, relaxar os vasos sanguíneos e ajudar no equilíbrio da pressão. Por isso, pode integrar uma rotina de cuidados voltada à saúde cardiovascular.
Como preparar
Para fazer o chá, coloque 2 centímetros de gengibre fresco em 200 ml de água. Deixe ferver por 8 a 10 minutos, desligue o fogo e tampe a panela. Espere ficar morno antes de consumir.
A orientação citada no texto-base é que adultos tomem uma ou duas xícaras por dia. Gestantes, crianças menores de 2 anos e pessoas com problemas de coagulação precisam ter cuidado. Quem usa remédios para afinar o sangue deve evitar o consumo sem orientação profissional por causa da possibilidade de interação com o medicamento.
Para apoiar o emagrecimento, também é recomendado priorizar alimentos ricos em fibras, proteínas magras, gorduras saudáveis, frutas, vegetais e cereais integrais. Leguminosas, frutas, legumes e verduras são digeridos mais lentamente e podem ajudar no controle da fome.
Outra orientação é evitar alimentos industrializados, praticar exercícios como caminhada, corrida e ciclismo, beber bastante água e manter um café da manhã rico em proteínas. Aplicativos ou diários podem ajudar no acompanhamento da rotina. Também é indicado dormir entre 7 a 9 horas por noite e evitar o estresse.
