O chá de gengibre pode fazer parte de uma rotina voltada para a perda de peso. A bebida é associada a uma ação termogênica, que pode aumentar a temperatura corporal e contribuir para o gasto de calorias. Também pode favorecer a digestão e aliviar a sensação de barriga inchada.
As informações divulgadas pela Drogasil destacam que o chá deve ser usado como complemento. Nenhuma bebida promove emagrecimento sozinha: a redução de peso depende de hábitos como alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos.
Como preparar
Para fazer o chá, são necessários 200 ml de água fervente, 1 rodela de gengibre com cerca de 10 gramas e Meio limão. A água deve ser fervida com o gengibre. Depois, a bebida precisa descansar tampada por alguns minutos. Em seguida, é só acrescentar o suco de Meio limão e misturar.
O preparo não substitui uma alimentação equilibrada nem a prática de exercícios físicos. A promessa de emagrecimento rápido deve ser vista com cuidado, já que o chá não reduz o peso por conta própria.
Hábitos que podem ajudar
Uma rotina voltada para a perda de peso pode incluir exercícios físicos regulares e uma alimentação saudável. Alimentos ricos em fibras, como leguminosas, frutas, legumes e verduras, são digeridos mais lentamente e podem ajudar no controle da fome.
Também é recomendado priorizar fibras, proteínas magras, gorduras saudáveis, frutas, vegetais e cereais integrais. Entre as orientações estão evitar produtos industrializados, como refrigerantes, sorvetes e queijos gordos, e praticar atividades como caminhada, corrida e ciclismo.
Outras medidas citadas são usar aplicativos ou diários para manter a motivação, consumir um café da manhã rico em proteínas, beber bastante água, dormir entre 7 a 9 horas por noite e evitar o estresse.
